1. Megértő és elfogadó vagyok azzal, ha valaki másnak tűnik, mint én.
Például más dolgokat szeret, másképpen beszél vagy mozog, mint én, más gondolatai vannak, mint nekem.
Mit csinál az UPEKKA?
Az UPEKKA szabadidős közösségi programokat szervez neurodivergens (asd, adhd) kamaszoknak és fiatal felnőtteknek.
Az oldal neked szól, ha
- neurodivergens kamasz vagy (12-17 év)
- neurodivergens fiatal felnőtt vagy (18-25 év)
- neurodivergens gyermeket nevelő szülő vagy és neki keresel szabadidős programokat.
- Ha gyógypedagógus, pszichológus, segítő szakember vagy és foglalkozol olyan neurodivergens fiatallal, akinek szabadidős lehetőséget ajánlanál
Jó olvasgatást!
Ha végigértél a weboldal elolvasásával és bármi egyéb kérdésed van, amiről nem találsz információt, vedd fel velem a kapcsolatot emailen!
Miért vegyek részt az UPEKKA programokon?
- Ha régen nem voltam már közösségben, de vágyom rá.
- Ha véget ért egy csoportos fejlesztésem, klubom, és hiányzik az, hogy emberek között legyek.
- Ha úgy érzem, hogy nehéz mit kezdeni a szabadidőmmel otthon, sokat unatkozok egyedül.
- Ha szívesen mennék közösségi programra, csak a szokásos dolgokat, amik egy programon vannak általában, azokat nem szeretem. (pl. hangzavar, sok ember, kiszámíthatatlanság stb.)
- Ha úgy érzem, hogy szívesen barátkoznék, csak nekem ebben segítségre van szükségem, mert egyedül nehezebben megy.
Mitől lesz biztonságos számomra egy program?
- Minden esetben kapok felkészítést egy program előtt: képeket a helyszínről, a csoportvezetőkről és arról, hogy mi fog történni. Ezt jó, ha mindig elolvasom és megnézem a program előtt, mert így fel tudok készülni a programokra.
- Kevés ember van egy programon (max. 8-10 fő).
- A programvezetők segítenek mindenben, ha valami nem megy nekem egyedül.
- Nem kötelező semmiben részt vegyek. Lehetek csak megfigyelő is, ha még félek egyből bekapcsolódni egy programba.
- Bármikor kimehetek pihenni egy nyugis térbe, ha elfáradtam, vagy valamit túl hangosnak, zavarónak érzek.
Upekka házirend
Az UPEKKA egy olyan hely, ami próbál biztonságot nyújtani mindenkinek, aki részt vesz a programokon. Ezért nagyon fontos, hogy ismerd az UPEKKA házirendet és be is tartsd a programokon a következő szabályokat.
3. Tilos bántani másokat szavakkal vagy tettekkel. Ha bizonytalan vagyok, hogy mi lehet bántó szó, inkább megkérdezem a programvezetőktől.
5. Tiszteletben tartjuk egymás kifejezési módját, kommunikációját mert nem biztos, hogy mindenki csak szavakkal fejezi ki magát.
Lehet, hogy valaki rajzzal, írásban vagy egyéb módon kapcsolódik másokhoz. Ez rendben van.
7. Tiszteletben tartjuk egymás tempóját.
Példák:
- Lehet, hogy valaki lassabban vagy gyorsabban mozog, mint én. Ez rendben van.
- Lehet, hogy valaki gyorsabban vagy lassabban beszél és reagál, mint én. Ez is rendben van.
9. Nem kell megjegyeznem és fejben tartanom minden szabályt. Jó, ha elolvasom, mielőtt eljövök egy programra, de a programokon a csoportvezetők is kiírják egy lapra a szabályokat, és el is mondják azokat nekem.
2. Ha valami zavar engem, vagy furcsa nekem és nem értem a helyzetet, akkor a csoportvezetőktől kérdezek.
4. Úgy veszek részt a programokon, ahogyan nekem jó. Nem kell olyat mondjak vagy tegyek, ami nekem kényelmetlen vagy szorongató.
Példa:
- Elmegyek egy programra, de úgy érzem hirtelen, hogy nincsen kedvem beszélgetni.
- Ilyenkor ezt jelzem a csoportvezetőknek, és nyugodtan pihenhetek, töltekezhetek vagy csak megfigyelhetem, mi történik körülöttem.
- Ha újra van energiám, akkor bekapcsolódok a saját tempómban.
6. Tiszteletben tartjuk egymás fizikai, gondolati határait.
Példák:
- Ha valaki távolabb szeret leülni más emberektől, akkor hagyunk neki több teret, nem megyünk hozzá közel, nem érünk hozzá.
- Ha valakit zavar egy téma, egy gondolat, akkor arról nem beszélgetünk vele, nem kérdezzük róla.
8. Tiszteletben tartjuk egymás csendjét. Minden csendnek helye van az Upekkában.
Példa:
- Rendben van, ha valaki csendben van, nem szólal meg, nem sokat beszél vagy csak hosszabb csend kell neki, mielőtt meg mer szólalni.
10. Tizedik szabály nincsen, csak így pont kerek számra jön ki a házirend :D
